Программа подтягиваний, разработанная для улучшения показателей в конкретном упражнении - подтягиваниях на турнике. Включает в себя пять сетов подтягиваний на максимум с перерывами между сетами в 90 секунд. Программа предоставляет все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузку и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель.

Упражнения для позвоночника помогают снять напряжение и боль в этой области, тренируют мышцы спины и успокаивают нервную систему. Они необходимы при искривлении позвоночника, плохой осанке, остеохондрозе, позвоночной грыже и других болевых синдромах. Упражнения для растяжки и выпрямления позвоночника являются основой любых занятий.